Co-fondateur de Zerodha, réadaptation après un AVC ; ajustements du mode de vie pour les survivants d’un AVC | Santé
Le co-fondateur de Zerodha, Nithin Kamath, s’est rendu lundi sur les réseaux sociaux pour dire à ses abonnés qu’il se remettait après avoir subi un « léger accident vasculaire cérébral » il y a six semaines. Camas sentit la mort de son père, je n’ai pas bien dormiLa fatigue, la déshydratation et le surmenage peuvent être des facteurs, les médecins recommandant « une légère réduction de l’intensité ». L’accident vasculaire cérébral ischémique est un type courant d’accident vasculaire cérébral qui survient lorsque l’apport sanguin à une partie du cerveau est bloqué ou réduit. Lorsque les tissus cérébraux sont privés d’oxygène et de nutriments, ils commencent à mourir en quelques minutes. Un accident vasculaire cérébral peut causer des dommages permanents et une invalidité, selon la zone du cerveau touchée et dans quelle mesure. Un traitement précoce joue un rôle essentiel. Des difficultés d’élocution, des capacités physiques limitées, une faiblesse/paralysie d’un côté du corps, des difficultés à tenir des objets et un ralentissement de la communication sont des effets secondaires courants à long terme de l’AVC. (Lire aussi | Nithin Kamath de Zerodha souffre d’un « léger accident vasculaire cérébral » : comment reconnaître les premiers signes d’une crise cardiaque dans le cerveau et une action urgente)
La réadaptation après un AVC comprend la gestion des défis et des séquelles de l’AVC et constitue un élément important du rétablissement après un AVC.Cela implique une thérapie intensive et des exercices pour aider survivant d’un AVC Restaurer les capacités perdues, telles que le mouvement, la parole et la cognition, dans le but de maximiser l’indépendance et la qualité de vie grâce à une intervention et un soutien ciblés.
“La réadaptation est essentielle au rétablissement car elle aide à développer la force, les capacités et la confiance. En utilisant les dernières thérapies technologiques utilisant la robotique, Réalité virtuelle, l’intelligence artificielle, etc., peuvent favoriser la récupération. L’activité physique améliore également la circulation, la force musculaire et la santé mentale. Cependant, il est important de travailler avec un spécialiste en neuroréadaptation qualifié pour accélérer les progrès dans un environnement sécuritaire. Il est également important de célébrer les petites victoires en matière de rétablissement », déclare le Dr Gaurish Kenkre, physiothérapeute, directeur général et chef du centre Atharv Benefit.
De plus, certains changements de mode de vie et de régime alimentaire peuvent jouer un rôle important dans le processus de récupération après un accident vasculaire cérébral.
“Après un accident vasculaire cérébral, apporter des modifications appropriées à votre régime alimentaire et à votre mode de vie peut avoir un impact significatif sur la rapidité et la qualité de la récupération. Une approche globale doit être privilégiée, incluant non seulement la récupération physique, mais également un soutien nutritionnel et des modifications du mode de vie. Une récupération optimale nécessite un effort de collaboration sur tous les aspects de la santé d’une personne, créant un environnement propice à la réparation neurologique et à la santé globale », a déclaré le Dr Rajat Chopra, consultant en neurologie, Fortis Hospitals Shalimar Bagh.
changements alimentaires
Après un accident vasculaire cérébral, il est important de modifier votre alimentation pour assurer un prompt rétablissement. Cela comprend généralement une réduction de la consommation de sodium pour contrôler la tension artérielle, une augmentation de la consommation de fruits, de légumes et de grains entiers pour améliorer la santé cardiaque et une hydratation adéquate pour favoriser la récupération et la santé globale.
“Les modifications alimentaires jouent un rôle clé dans la récupération après un accident vasculaire cérébral. Mettre l’accent sur une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines peut fournir des nutriments essentiels essentiels à la réparation et à l’entretien des neurones. De plus, ajoutez des aliments connus pour leurs propriétés antioxydantes. “Les propriétés inflammatoires et antioxydantes, telles que celles des baies, des noix et des poissons gras, peuvent aider à réduire le stress oxydatif et les dommages secondaires causés par l’inflammation du cerveau”, ajoute le Dr Chopra.
Le Dr Ken Clay partage des conseils diététiques pour les survivants d’un AVC.
• Donnez la priorité aux fruits et légumes colorés: Ces aliments riches en nutriments fournissent des vitamines, des minéraux et des antioxydants essentiels. Choisissez des grains entiers comme le riz brun, l’avoine, le quinoa et l’orge, car ces glucides complexes fournissent une énergie soutenue et favorisent la santé cardiaque. Les haricots, les pois et les lentilles sont d’excellentes sources de protéines et de fibres végétales, qui contribuent à la santé globale et aident à réguler la glycémie. Choisissez des protéines maigres, comme le poulet ou le tofu, car elles fournissent des acides aminés essentiels sans trop de graisses saturées. Ajoutez des poissons gras comme le saumon, les sardines ou le hareng, car les acides gras oméga-3 soutiennent la santé cérébrale et réduisent l’inflammation. L’utilisation de graisses insaturées comme l’huile d’olive ou d’avocat peut favoriser la santé cardiovasculaire. Choisissez des produits laitiers faibles en gras, comme le yaourt ou le lait écrémé, pour fournir du calcium sans graisses saturées.
• Réduisez votre consommation d’aliments transformés : Réduisez votre consommation de pain blanc, de gâteaux, de pâtisseries ou de tout autre produit de boulangerie hautement transformé. Réduisez votre consommation de viande rouge et de produits laitiers entiers, car ils sont riches en graisses saturées. Méfiez-vous du saccharose, du sirop de maïs à haute teneur en fructose et des autres sucres ajoutés. Minimisez les aliments riches en sel ajouté.
• Aliments mous en bouchées : De nombreux survivants d’un AVC souffrent de dysphagie (difficultés à avaler), il est donc important d’adapter les repas à la consistance de la nourriture. Ces patients peuvent choisir des aliments en purée car ces aliments ne nécessitent pas de mastication et conviennent aux patients ayant de graves difficultés de déglutition. Pendant la convalescence du patient, des aliments hachés et humides peuvent être introduits car leur texture douce ne nécessite pas de morsure et est très facile à avaler. Avec d’autres modifications, les patients peuvent passer à des aliments mous, en bouchées, avant de passer aux aliments ordinaires.
changer de mode de vie
La recherche montre qu’après un premier accident vasculaire cérébral, le risque de futurs accidents vasculaires cérébraux augmente considérablement. En plus d’un régime alimentaire bien conçu, des changements de mode de vie tels que l’exercice régulier, l’arrêt du tabac et la gestion du stress grâce à des techniques de relaxation ou des pratiques de pleine conscience pour soutenir la santé globale sont importants pour prévenir de futurs accidents vasculaires cérébraux.
“Il est essentiel de se concentrer sur les facteurs liés au mode de vie. Une activité physique régulière adaptée aux capacités individuelles contribue non seulement à améliorer la santé cardiovasculaire, mais favorise également la neuroplasticité, favorise le recâblage neuronal et la récupération fonctionnelle. De plus, maintenir un poids santé et contrôler la tension artérielle, les taux de cholestérol et le tabagisme. « L’arrêt du tabac est un changement important dans votre mode de vie qui peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral récurrent et favoriser le rétablissement à long terme. Le yoga et la méditation présentent également des avantages », estime le Dr Chopra.
la gestion du stress
“La gestion du stress contribue à la santé globale. Réduire les niveaux de stress est vital, tout comme s’engager dans des techniques de relaxation, la pleine conscience et des passe-temps qui apportent de la joie. De même, perdre du poids peut réduire le stress sur le système cardiovasculaire et réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, donc dans certains Dans certains cas, les patients doivent faire des efforts constructifs pour contrôler leur poids. Une surveillance régulière du taux de cholestérol et de la tension artérielle est importante, car l’hypertension artérielle est un facteur de risque important d’accident vasculaire cérébral. Suivez les conseils fournis par votre professionnel de la santé et respectez les médicaments prescrits. Le Dr Clay a déclaré : « Il est important d’arrêter de fumer et de limiter la consommation d’alcool, car ces deux habitudes augmentent le risque d’accident vasculaire cérébral. Si nécessaire, les patients doivent rechercher du soutien pour atteindre cet objectif. “
obtenir de l’aide
“En plus des ajustements alimentaires et du mode de vie, la création d’un environnement favorable fait partie intégrante du processus de rétablissement. Cela nécessite l’accès au soutien de professionnels de la santé, notamment des neurologues, des physiothérapeutes, des nutritionnistes et des psychologues, des professionnels de la santé pour élaborer un plan de soins complet basé sur besoins individuels. De plus, la participation à des activités sociales, à une stimulation cognitive et à des réseaux de soutien émotionnel contribue à la santé globale et accélère le processus de rétablissement », ont conclu les experts.
