“Il est important de comprendre Intelligence émotionnelle Ce n’est pas l’opposé de l’intellect, ni le triomphe du cœur sur la tête : c’est l’intersection unique des deux. » ——David Caruso
L’intelligence émotionnelle a considérablement changé notre compréhension de l’intelligence. Alors que beaucoup de gens considèrent les émotions comme quelque chose de secondaire par rapport à la logique et à la rationalité, la recherche montre clairement que le QI (QI) et l’EQ (intelligence émotionnelle) jouent un rôle essentiel dans notre réussite globale, notre santé et bonheur dans la vie. La recherche montre que même si le QI prédit la réussite scolaire et technique, les personnes ayant une intelligence émotionnelle plus élevée ont tendance à avoir une meilleure santé mentale, des liens sociaux plus solides et de plus grandes capacités. Élasticité Face aux défis de la vie. Nos émotions sont une merveille remarquable liée à tous les autres domaines de la santé.
L’intelligence émotionnelle (souvent abrégée EI ou EQ) a été proposée pour la première fois par les psychologues Peter Salovey et John Mayer au début des années 1990, puis popularisée par le psychologue Daniel Goleman dans ses livres. Intelligence émotionnelle.
Il est utile de considérer l’intelligence émotionnelle comme ayant une composante personnelle (ce que vous voyez et faites) ainsi qu’une composante sociale (ce que vous voyez dans le monde et ce que vous faites dans le monde). Les psychologues divisent ces compétences en quatre domaines : la conscience de soi ; autorégulationconscience sociale et relations gérer.
Compétences clés en matière d’intelligence émotionnelle (EQ)
Source : Avec l’aimable autorisation de Robyne Hanley-Dafoe
La réalité est que les quatre domaines sont connectés. Par exemple, une gestion efficace des relations repose souvent sur une forte conscience sociale, tout comme une autorégulation réussie repose sur la conscience de soi. À la base, l’intelligence émotionnelle est notre capacité à percevoir, comprendre, utiliser et gérer les émotions tant au niveau personnel que social. Lorsque nous développons une relation saine avec nos émotions, nous sommes mieux à même de gérer les complexités de nos relations avec les autres.
Quatre compétences clés pour développer l’intelligence émotionnelle :
1.Conscience de soi
La conscience de soi est le fondement de l’intelligence émotionnelle. Il s’agit d’un aspect clé de la façon dont nous nous percevons et nous comportons. La conscience de soi est la capacité de ressentir et d’étiqueter nos émotions à tout moment, et de comprendre l’impact de nos émotions sur nos pensées et sur les autres.
La conscience de soi nous oblige à être présents dans l’instant présent et à être un observateur de nos émotions, ce qui peut être difficile lorsque beaucoup d’entre nous sont en pilote automatique et occupés à effectuer plusieurs tâches dans notre vie.Nous avons souvent l’impression que nos sentiments et nos comportements sont un mystère, mais souvent, si nous nous arrêtons suffisamment longtemps pour y prêter attention, des schémas clairs peuvent émerger. attention.
Pouvez-vous identifier et comprendre avec précision vos émotions ?
2. Autorégulation
L’autorégulation fait référence à tout ce que nous faisons en tant qu’individus pour garantir que nous opérons à partir d’un lieu réglementé. système nerveux. C’est la capacité de contrôler et de réguler ses émotions, en anticipant les conséquences avant d’agir de manière impulsive. Notre pouvoir réside en fin de compte dans l’apprentissage de la manière de traiter nos émotions, d’y réagir plutôt que d’y réagir, et de trouver des moyens sains et productifs de les gérer et de les exprimer.
Êtes-vous capable de gérer efficacement vos émotions et votre comportement ?
3. Conscience sociale
La conscience sociale est la capacité de lire une pièce, de ressentir et de comprendre les besoins émotionnels des autres, de faire preuve d’empathie et de voir les choses du point de vue des autres. Être socialement conscient nécessite l’utilisation simultanée de plusieurs compétences.nous devons être Conscient le contexte de la situation, le langage du corps, le ton, les signaux verbaux et non verbaux, le tout dans l’instant présent, en gérant nos propres émotions et en anticipant nos propres scripts de réponse. Être à l’écoute des émotions des autres est essentiel pour établir des liens. Lorsque nous le faisons correctement, l’autre personne se sent entendue, vue et reconnue, et la relation s’en trouve immédiatement renforcée.
Êtes-vous capable de ressentir et de comprendre les émotions et les comportements des autres ?
4. Gestion des relations
La gestion des relations est la capacité d’appliquer notre compréhension émotionnelle des trois autres domaines, en tenant compte de nos propres émotions, de celles des autres et du contexte, pour gérer efficacement les relations. La capacité à établir des relations et une communauté est une compétence essentielle. Nous devons apprendre à interagir avec les gens de la « bonne manière ».Par exemple, nous devons apprendre à écouter, à vraiment entendre et à comprendre, à communiquer clairement, à travailler coopérerinspirer et influencer positivement les autres et parler de sujets difficiles.
Êtes-vous capable de construire et d’entretenir des relations positives avec les autres ?
Les émotions font partie intégrante de l’expérience de vie et notre relation avec elles est un élément important de notre santé. Cultiver une relation saine avec nos émotions est essentiel non seulement à notre santé mentale et émotionnelle, mais également à l’établissement de relations positives et significatives avec les autres. Ce sont des compétences que nous pouvons tous acquérir et qui nous seront utiles dans notre vie personnelle et professionnelle.
faire référence à
Gorman, D. (1995). Intelligence émotionnelle : pourquoi est-elle plus importante que le QI. Bantamdale.
