la gestion du stress
En période d’incertitude persistante, les managers peuvent être le meilleur allié de leur équipe pour leur santé mentale, ou l’un de leurs plus grands facteurs de stress. Souvent, la différence réside dans la capacité d’un leader à gérer son propre stress. Même si les managers sont souvent concentrés sur les résultats, ils doivent donner la priorité à leur propre bien-être pour soutenir la santé mentale et la performance de leur équipe lorsque les enjeux sont les plus élevés.
Avril est mois de sensibilisation au stress Cette année, c’est plus important que jamais. Le stress au travail atteint un niveau record en 2022, sur fond de craintes de récession et d’inflation tenace, Rapport Gallup sur l’état du lieu de travail mondial établi.Plus largement, dans une étude menée en 2022, environ les trois quarts des adultes américains ont déclaré avoir subi des effets sur la santé dus au stress. Association américaine de psychiatrienotamment les maux de tête, la fatigue, l’anxiété et la dépression.
Les managers sont au centre de la tempête. Alors qu’ils dirigent leurs équipes à travers les défis des dernières années, leur santé mentale en a souffert. L’impact s’étend jusqu’au sommet. UN Deloitte Les recherches révèlent qu’un tiers des cadres sont régulièrement confrontés à la fatigue, au stress et au sentiment d’être dépassés, seuls ou déprimés.Résultat, nombre d’enregistrements Le PDG démissionne .
Le stress ressenti par les managers peut se répercuter sur les employés, affectant leur bonheur, leur rétention et leurs performances. La Harvard Business Review a révélé que les managers peuvent déclencher de l’anxiété chez leurs employeurs en raison d’un comportement inhabituel ou erratique, de sautes d’humeur, d’un pessimisme excessif et d’un mépris pour les émotions des employés.Des managers en retrait ou devenus plus « impétueux » et leurs équipes 62% plus susceptibles de quitter leur emploi et 56% Plus susceptible d’arrêter de participer.
Ces statistiques montrent que la gestion du stress est en réalité une compétence essentielle en leadership. Les managers qui le font efficacement constatent une amélioration des relations avec leurs équipes, Mieux résoudre les conflits et améliorer les compétences en gestion de projet.quand Les managers réduisent le stress de l’équipeils peuvent remonter le moral, approfondir la concentration, augmenter la productivité, réduire les blessures et les jours de maladie et améliorer la santé physique en abaissant la tension artérielle et en renforçant le système immunitaire.
Il est vrai que les managers ont de nombreuses contraintes de temps, mais prendre des mesures simples pour gérer le stress peut avoir de nombreux avantages. Voici quelques idées :
- Surveillez les signes avant-coureurs du stress dans votre corps: Cela peut inclure des douleurs, des douleurs thoraciques, de la fatigue ou des troubles du sommeil, de l’hypertension artérielle, des tensions musculaires ou un resserrement de la mâchoire, des problèmes d’estomac.
- Renforcer le réseau de soutien: Le soutien social et émotionnel des amis, de la famille, des voisins et d’autres groupes peut améliorer la capacité d’une personne à faire face à des situations stressantes. Le soutien comprend également la recherche de l’aide professionnelle de psychologues et d’autres professionnels de la santé mentale.
- Devenez un défenseur de la lutte contre la stigmatisation: Parler de vos expériences personnelles en matière de problèmes de santé mentale peut avoir un impact énorme sur la déstigmatisation de la santé mentale en milieu de travail. Cela montre aux employés qu’il est acceptable de sous-performer.
- Prends soin de ta santé: Rester en bonne forme physique peut améliorer votre bien-être émotionnel. Manger sainement, dormir suffisamment et faire de l’exercice sont autant de moyens importants pour faire face au stress et le combattre.
- Exercer une conscience de soi émotionnelle, puis réagir: Il est important de comprendre les causes profondes de la dépression et de l’anxiété avant de prendre les mesures appropriées pour y faire face. Reconnaître l’émotion puis évaluer la situation peut aider à développer des réponses spécifiques.
Le soutien est abondant pour aider à gérer le stress au travail.Considérez les organisations spécialisées, par ex. Institut américain du stress et Institut national de sécurité et de santé au travail (NIOSH) et d’autres ressources telles que la santé mentale Liste de contrôle du superviseur et lieu de travail du CDC Promouvoir la santé Liste de ressources.
Le stress au travail est inévitable. Mais la manière dont les dirigeants gèrent le stress jouera un rôle clé dans la détermination de la santé mentale de leurs équipes. Les managers qui élaborent des stratégies pour réduire leur propre stress sont non seulement plus aptes à diriger, mais deviennent également les plus grands défenseurs de la santé mentale et du bien-être de leurs employés.
