Imaginez ceci : il est 3 heures du matin au lieu de vous endormir dans votre lit. masque de sommeil (…ou ajoutez un tas de Découverte virale de TikTok à votre panier), vous êtes plongé dans un abîme émotionnel, aux prises avec ce chagrin d’amour, sans beaucoup de sommeil réparateur ou Shopping en ligne Peut être guéri.Bienvenue au Lovesickness Club de bb. Les principales activités ici comprennent Suranalyse des messages texteobsédé par ~celui qui s’est échappé~ et se demandant si ton âme soeur Oui réel là-bas. Sombre, non ? C’est parce que le chagrin d’amour est réel et, malheureusement, pour nous tous, il est incroyablement douloureux.
“Le mal d’amour décrit les expériences émotionnelles et physiques intenses associées au mal d’amour. amour romantique,”expliquer Dr Sarah Hillpsychologue chercheur et consultant la vie de couguar, spécialisée dans la santé des femmes et la psychologie sexuelle. “Les symptômes sont similaires à ceux d’une maladie physique en raison du lien profond entre l’esprit et le corps.” Vous ne pouvez pas manger, vous ne pouvez pas dormir, vous vous sentez déprimé et vous voulez faire autre chose que pleurer et regarder au lit. L’amour est aveugle Cela semble impossible. Semble familier?
Bien que le terme ne constitue pas un diagnostic médical reconnu, Hill a souligné qu’il s’agit d’une maladie mentale très réelle et très douloureuse. Pour parler franchement, Xiangsi avait l’impression que son cœur avait été frappé par une semi-remorque.si tu veux essayer Surmonter l’ombre de la ruptureessayez de résoudre Amour non réciproqueou parvenir à un accord Situation nulle part où allerLe mal d’amour n’est pas réservé qu’à ceux qui y sont extrêmement enclins : c’est une véritable montagne russe de symptômes physiques et émotionnels qui peuvent stupéfier même les plus coriaces d’entre nous.
Une lueur d’espoir ? Même si le chagrin d’amour signifie que votre esprit et votre corps luttent contre la perte, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul dans votre spirale : vous nous avez ! Avec l’aide d’experts en relations, nous décomposons tout ce que vous devez savoir sur le mal d’amour, de ce que c’est à la façon de le guérir. Tout le monde, continuez à nous suivre, car peu importe à quel point nous vous manquons, les jours heureux approchent à grands pas.
Qu’est-ce que le chagrin d’amour exactement ?
Comme son nom l’indique, le chagrin d’amour est le sentiment d’être « malade » en raison de la perte ou du manque d’amour romantique.Encore une fois, ce n’est pas un Officiel Condition médicale ou clinique, mais coaching relationnel holistique Alexandra Roxo Soulignez à quel point cette expérience est inconfortable.
« C’est le point critique où la douleur émotionnelle se transforme en douleur physique. traverser une rupturele chagrin ou la séparation”, a-t-elle déclaré. Bien que le chagrin – une expérience existentielle – puisse vous rendre triste, la différence est que le chagrin d’amour est souvent décrit comme une réponse physique au chagrin, a déclaré Roxo. Réaction. Le mal d’amour signifie que vous pouvez trouver cela difficile pour manger, dormir, travailler et même jouer. Les aliments peuvent perdre de leur saveur, la musique peut sembler fade et vous pouvez même ressentir de réels symptômes de dépression clinique et d’anxiété. Alors non ! Ne soyez pas trop dramatique ! Votre corps *ressent* malade à cause de la perte de l’amour, bon sang !
Le terme est parfois confondu avec Obsession – une forme d’amour compulsive– mais le chagrin d’amour provient principalement de l’absence d’amour, déclenchant des sentiments similaires à ceux des substances addictives. “Le sentiment de mal d’amour est similaire aux symptômes du sevrage aux opioïdes, car les deux conditions impliquent un manque de stimulation qui active normalement les centres de récompense du cerveau, conduisant au sevrage de la dopamine”, explique Hill.
Franchement, même si tout cela semble douloureux, il est important de noter que ressentir le mal d’amour est en réalité tout à fait normal. “Le chagrin d’amour et le chagrin peuvent être des expériences émotionnelles intenses et douloureuses, mais ils sont aussi des réponses naturelles à des relations complexes”, a déclaré Hill. Savoir comment guérir est la clé, et guérir le chagrin d’amour est possible. promesse.
Quels sont les signes et symptômes du chagrin d’amour ?
Être malade d’amour ne consiste pas seulement à se vautrer dans des sentiments post-rupture (mais c’est tout à fait vrai aussi).Selon Hill et Roxeau, les symptômes du chagrin d’amour peuvent volonté– varie d’une personne à l’autre, allant des sautes d’humeur à l’insomnie en passant par la disparition de votre ex-partenaire. Parfois, vous pouvez vous sentir bien, et d’autres fois, vous pouvez avoir l’impression d’être en pilote automatique ou avoir des difficultés à fonctionner dans votre vie quotidienne.
Donc, si vous avez envie d’appeler chez vous après avoir quitté le travail parce que votre cœur vous fait mal, vous avez probablement le mal d’amour. Même si les signes du chagrin d’amour ne sont pas toujours évidents, les professionnels disent qu’il y a quelques points à surveiller :
- Difficulté à dormir: L’absence de votre proche peut perturber votre cycle de sommeil et rendre difficile l’endormissement ou le maintien du sommeil.
- Agitation et anxiété : Un état de mal-être persistant, notamment après une rupture ou lors de moments déclencheurs ? Vérifier.
- Difficultés à se concentrer : Vos pensées peuvent être occupées par votre partenaire ou votre rupture, vous distrayant de toutes les tâches à accomplir.
- Augmentation des larmes : Vous pourriez vous retrouver à pleurer à cause d’une chanson, d’un souvenir aléatoire ou sans raison apparente. Bien sûr, ce n’est pas pratique, mais c’est normal.
- Douleur ou oppression thoracique : Cela peut être un signe physique de votre douleur émotionnelle (mais si elle persiste, est inconfortable ou s’aggrave, contactez votre médecin dès que possible).
- Changements d’humeur et d’appétit : Les sautes d’humeur et les changements d’appétit sont une véritable réaction qui se traduit souvent par une alimentation insuffisante ou excessive.
- Pensées obsessionnelles et idéalisations : Vous pourriez vous retrouver à mettre la relation sur un piédestal ou à être obsédé par ce qui n’a pas fonctionné.
Comprendre ces symptômes est la première étape vers la guérison, vous permettant de prendre des mesures pour récupérer et finalement retrouver l’équilibre et le bonheur. Parce que c’est ça !toi volonté Soyez à nouveau heureux !
Comment guérir le chagrin d’amour ?
Faire face au chagrin d’amour peut donner l’impression de voyager à travers des sables mouvants émotionnels, mais il existe des moyens « efficaces » de s’en sortir et de passer à autre chose. Décrivons quelques stratégies soutenues par des experts pour guérir le chagrin d’amour et se remettre sur pied.
sois bon avec toi-même.
Tout d’abord, soyez doux avec vous-même. Non seulement le chagrin d’amour a des conséquences émotionnelles, mais il a également des conséquences physiques. Roxo recommande de vous accorder un peu plus d’attention.Mangez des aliments réconfortants, prenez un bain moussant, massez ou câlinez votre animal pour un peu de qualité Contact physique.N’ayez pas peur de ressentir ce que vous ressentez – alors montrez-le liste de lecture triste ou regardez-en quelques-uns film de rupture– mais planifiez ensuite quelque chose d’édifiant (comme un café avec un ami) pour vous aider à équilibrer vos émotions, dit Roxo.
Fixez des limites… et respectez-les.
Bien qu’il puisse être difficile de supprimer un numéro ou de bloquer un compte, Hill a souligné l’importance de tout cela, loin des yeux et loin du cœur. Supprimez des photos, jetez des souvenirs et essayez de réduire les contacts au minimum.environnement limites saines Pour vous-même – peu importe ce que vous en pensez – cette période est clé, et une fois que vous décidez de ne pas parler à votre ex et que vous souhaitez éviter de traquer ses activités sociales, tenez-vous-y !
Trempé de sueur.
Je réalise que faire de l’exercice pendant le deuil peut sembler douloureux, mais l’activité physique est en réalité un élément important de la guérison. “L’exercice, en particulier l’exercice aérobique, peut améliorer considérablement la chimie du cerveau et aider à soulager le brouillard du mal d’amour”, explique Roxo. Elle recommande d’incorporer de la musique entraînante à vos entraînements pour améliorer davantage votre humeur.
amusez-vous. sérieusement.
Parce que le chagrin d’amour est souvent un manque de dopamine, une redécouverte de la joie et du plaisir externe Améliorer les relations amoureuses est crucial pour vaincre cette maladie.Qu’il s’agisse de se lancer dans un nouveau passe-temps, de voyager ou de lire Tous les trucs populaires sur BookTok, trouvez de nouveaux événements amusants à espérer. Si l’idée d’une relation de rebond semble tentante (et ce n’est pas grave !), Hill recommande d’y aller doucement et de sortir avec quelqu’un de différent de votre ex-partenaire. “S’exposer à de nouvelles expériences peut favoriser le rétablissement”, explique Hill.
Demande d’aide.
N’oubliez pas qu’il est tout à fait normal de demander de l’aide pendant cette période difficile. Qu’il s’agisse d’un ami ou d’un professionnel, il est très important d’avoir quelqu’un qui puisse vous servir de caisse de résonance et vous remonter le moral lorsque vous vous sentez déprimé. En fait, Roxo vous encourage à faire appel à un thérapeute ou à un coach qui pourra vous aider à effectuer cette transition. “Cette période douloureuse pourrait très bien être le moment charnière qui mènera à une avancée dans votre vie amoureuse”, estime-t-elle. Il est important de prendre des mesures proactives vers le rétablissement, en vous permettant de faire votre deuil et en vous ouvrant progressivement à la possibilité d’aimer à nouveau.
Combien de temps durera le chagrin d’amour ?
La vérité est qu’il n’existe pas d’horloge universelle pour se remettre du chagrin d’amour. Certains d’entre nous pourraient s’en sortir au bout de quelques semaines, tandis que d’autres resteront peut-être dans les tranchées plus longtemps. Comme le dit Roxo, “les symptômes aigus commencent généralement à s’atténuer après une semaine ou deux, mais le mal d’amour peut en fait disparaître avec le temps, selon la façon dont vous le gérez.”
Même si vous souhaiteriez peut-être qu’il y ait une potion magique pour accélérer le processus (n’est-ce pas ?), chacun récupère à son rythme. C’est un voyage, mais faites confiance au processus. Votre cœur n’a pas de bouton d’avance rapide, mais il a de la résilience et la capacité de guérir. Tu as ça.
Rachel Varina est un écrivain indépendant à temps plein couvrant tout, des meilleurs vibromasseurs ( Lélo Sona) Meilleure émission de télévision (le journal des vampires).Elle a plus de 10 ans d’expérience en édition de signatures chez santé des femmes, Elite Daily, BET et plus encore. Elle vit à Tampa, en Floride, mais ne donne pas à manger aux tigres avec son mari. Lorsqu’elle ne teste pas de nouveaux jouets sexuels (il y en a plus de 100 jusqu’à présent !), elle se détend probablement avec ses chiens ou mange une trempette au poulet Buffalo. Il est préférable de faire les deux en même temps.suis-la Instagram et Twitter.
