Nous savons tous que serrer dans ses bras des chiens et des chatons à fourrure peut aider les gens à se sentir mieux, mais manger des fruits à fourrure a-t-il le même effet ?
Des chercheurs de l’Université d’Otago en Nouvelle-Zélande ont découvert que le kiwi est un puissant stimulant de l’humeur.
L’étude a été publiée dans le British Journal of Nutrition, rapporte Earth.
L’équipe de recherche, dirigée par Tamlin Conner, professeur au Département de psychologie, et Ben Fletcher, Ph.D., a commencé une intervention diététique de huit semaines chez 155 adultes présentant de faibles niveaux de vitamine C.
Leur vitalité, leur humeur, leur vitalité, leur qualité et leur quantité de sommeil ainsi que leur expérience de l’activité physique ont été méticuleusement suivis via des enquêtes sur smartphone.
Des recherches ont notamment montré que la consommation de kiwi améliore l’humeur et l’énergie en seulement quatre jours, avec des effets maximaux atteignant environ 14 à 16 jours.
Parlons de ses avantages.
Vitamine C
Les kiwis contiennent plus de vitamine C que les oranges. La vitamine C renforce votre système immunitaire, améliore la santé de la peau et facilite l’absorption du fer.
fibre
C’est une excellente source de fibres alimentaires, qui facilitent la digestion et maintiennent la santé intestinale. Il contribue également à réduire le taux de cholestérol et à améliorer la santé cardiaque.
perdre du poids
Ce fruit est faible en calories et riche en nutriments et en fibres, ce qui contribue à la perte de poids.
Antioxydants
Le kiwi contient des antioxydants tels que des caroténoïdes et des flavonoïdes, qui combattent le stress oxydatif et peuvent réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer.
améliorer le sommeil
Ses niveaux élevés d’antioxydants et de sérotonine contribuent à améliorer la durée et la qualité du sommeil.
Autres minéraux et nutriments
Le kiwi contient également une variété d’autres vitamines et minéraux, notamment la vitamine K, la vitamine E et le potassium. Ces nutriments favorisent la santé des os, préviennent la coagulation sanguine et régulent respectivement la tension artérielle.
