Ramadan 2024 : gérer le diabète pendant le mois sacré de Ramzan | Actualités sur la santé
Toutefois, pour les personnes atteintes de diabète, cette période sacrée présente un ensemble unique de défis. Équilibrer les obligations religieuses et les considérations de santé peut être intimidant, mais est crucial pour maintenir le bien-être pendant ce mois sacré du calendrier islamique.
Le jeûne de l’aube au coucher du soleil est un pilier fondamental du Ramadan. Cependant, pour les personnes atteintes de diabète, le jeûne et la consommation d’alcool peuvent entraîner des fluctuations du taux de sucre dans le sang.
Pour maintenir les niveaux d’énergie et nourrir le corps, les rituels comprennent un repas avant l’aube et un festin en soirée. Cependant, pour les personnes atteintes de diabète, ces repas doivent être soigneusement étudiés afin d’éviter des pics ou des baisses soudaines. En complément d’un plan nutritionnel équilibré, un suivi régulier est important pour les personnes diabétiques.
Avec des appareils sans dard comme la surveillance continue de la glycémie (CGM), des mesures précises et en temps réel de la glycémie peuvent être suivies en continu. La combinaison d’une alimentation équilibrée et d’un suivi régulier est cruciale pour ceux qui jeûnent pendant cette période afin d’assurer une gestion efficace de la glycémie tout au long du mois sacré.
Le Dr Anil Ballani, MD, MBBS, médecin consultant aux hôpitaux PD Hinduja et Lilavati de Mumbai, a déclaré : « Selon une étude récente de l’ICMR, 101 millions de personnes en Inde souffrent de diabète, ce qui souligne l’importance d’une gestion holistique efficace.
Pendant le mois sacré des célébrations du Ramadan, la surveillance continue de la glycémie (CGM) devient un allié pour les personnes diabétiques. En suivant la glycémie en temps réel, la CGM permet aux individus d’identifier et de gérer tout pic de glycémie associé au jeûne et à l’après-jeûne.
En tirant parti des informations CGM, les gens peuvent prendre des décisions alimentaires éclairées. Cela peut les aider à contrôler la taille des portions et l’heure des repas, et à faire des choix nutritionnels spécifiques au diabète qui répondent à leurs besoins. La relation symbiotique entre les données CGM et les décisions alimentaires favorise une gestion efficace de la glycémie et un sentiment d’autonomisation.
Voici quelques conseils pour gérer le diabète pendant le Ramadan cette année :
Surveillez régulièrement votre glycémie : Il est important de continuer à vérifier votre glycémie. Les appareils CGM permettent de surveiller la glycémie en temps réel plutôt que de capturer la glycémie à un moment précis.
Les données sont également facilement accessibles via les smartphones et peuvent faciliter la prise de décision concernant l’alimentation, l’activité physique et le traitement. L’exploitation des données de ces appareils peut permettre aux individus de prendre des mesures correctives sur leurs plans de repas et de rester en bonne santé entre-temps.
Nutriments pour le corps pendant l’Iftar : Selon la tradition, le jeûne commence par des dattes et des fruits, suivi d’un repas bien équilibré. Assurez-vous de boire de l’eau et de rester bien hydraté, et évitez les boissons caféinées ou sucrées comme le café, le thé et les boissons gazeuses.
Il est important d’avoir un plan alimentaire cohérent qui équilibre l’apport en glucides, en protéines et en graisses. Mangez des féculents nutritifs et riches en fibres comme l’avoine, les pains multigrains, les légumes, les lentilles (dal) et les protéines comme le poisson, le tofu et les noix.
De plus, vous pouvez prendre des suppléments nutritionnels oraux pour le diabète comme collation du soir pendant l’Aïd-ul-Fitr (ou même pendant l’Aïd-ul-Fitr). Ce supplément scientifiquement formulé contient des protéines de haute qualité et des nutriments essentiels avec un système énergétique à libération lente pour aider à contrôler la glycémie, la faim et les niveaux d’énergie. Consultez votre médecin pour choisir une solution adaptée à vos besoins nutritionnels.
Restez physiquement actif : L’activité physique est tout aussi importante qu’une bonne alimentation pour les diabétiques et est essentielle au maintien d’une bonne santé. En plus de bien manger pendant le jeûne, rester en bonne santé grâce à une activité physique régulière est également un excellent moyen de gérer le diabète.
Il est recommandé d’éviter le surmenage et les exercices intenses (surtout pendant les dernières heures de jeûne). Au lieu de cela, faites simplement un entraînement simple pendant environ 30 minutes. Cela peut inclure la marche ou le yoga.
Améliorez votre horaire de sommeil : le Ramadan implique souvent de veiller tard avec vos amis et votre famille. Cependant, un sommeil de qualité suffisante est essentiel au maintien d’une bonne santé.
Cela peut également aider les gens à éviter le manque de sommeil, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre faim ou votre état de manque. De plus, le sommeil joue un rôle important dans le soutien de l’immunité, du métabolisme et de la régulation de la glycémie, ce qui est crucial dans le traitement du diabète.
Il n’y a aucun défi qui ne puisse être relevé avec un plan d’action dédié. Ces quatre étapes simples peuvent vous aider à rester en bonne santé pendant de longues périodes de jeûne.
