En intégrant ces remèdes maison à votre mode de vie, vous pouvez naturellement soulager les symptômes de la ménopause et favoriser la santé globale. Cependant, il est nécessaire de consulter votre médecin pour déterminer le traitement le mieux adapté à votre constitution particulière et à vos besoins de santé. Embrassez cette phase transformatrice de la vie avec grâce et vitalité, guidé par la sagesse de l’Ayurveda.
Tamanna Singh, coach en ménopause et fondatrice de Menoveda, partage sept remèdes maison naturels pour soulager les symptômes de la ménopause :
1. les produits laitiers: En Ayurveda, les produits laitiers comme le lait, le ghee (beurre clarifié) et le yaourt sont appréciés pour leurs propriétés nourrissantes et rafraîchissantes. Les ajouter à votre alimentation peut aider à calmer l’énergie pitta, qui a tendance à se déséquilibrer pendant la ménopause. Choisissez des produits laitiers biologiques élevés en pâturage pour obtenir les meilleurs bienfaits.
2. shatavari: Connue comme la « Reine des herbes » dans l’Ayurveda, Shatavari est très appréciée pour sa capacité à soutenir la santé reproductive des femmes. Il aide à équilibrer les niveaux d’hormones, à soulager les bouffées de chaleur et à nourrir les tissus reproducteurs. Incorporez la poudre ou les gélules de Shatavari à votre routine quotidienne pour soulager les symptômes de la ménopause.
3. graines de sésame: Les graines de sésame sont riches en calcium, magnésium et lignanes, bénéfiques pour les femmes ménopausées. Ils aident à renforcer les os, à soutenir l’équilibre hormonal et à soulager les symptômes tels que les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur. Saupoudrez vos repas de graines de sésame moulues ou dégustez du tahini (tahini) comme complément nutritionnel à votre alimentation.
4. ashwagandha: En tant qu'herbe adaptogène, l'ashwagandha aide le corps à s'adapter au stress et favorise la santé globale. Il est particulièrement utile pendant la ménopause pour réduire l’anxiété, améliorer la qualité du sommeil et augmenter les niveaux d’énergie. Prenez des suppléments d'Ashwagandha ou ajoutez de la poudre d'Ashwagandha au lait chaud ou au thé pour un effet apaisant.
5. Réglisse: La racine de réglisse est une plante douce et apaisante qui aide à équilibrer les hormones et à soutenir la fonction surrénale. Il peut soulager les symptômes tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les sautes d’humeur, tout en favorisant la santé digestive. Buvez du thé à la réglisse ou prenez des suppléments de réglisse sous la direction d'un praticien ayurvédique.
6. huile de noix de coco: L'huile de coco est très appréciée en Ayurveda pour ses propriétés rafraîchissantes et nourrissantes. Il favorise une digestion saine, lubrifie les tissus et favorise l'équilibre hormonal. Utilisez l’huile de noix de coco en cuisine ou intégrez-la à votre routine de soins de la peau comme hydratant naturel pour apaiser la peau sèche pendant la ménopause.
7. yoga et méditation: La pratique des asanas (postures) de yoga et de la méditation peut aider à réduire le stress, à calmer l'esprit et à équilibrer l'énergie du corps pendant la ménopause. Des poses de yoga douces, telles que des flexions et des torsions vers l'avant, combinées à des techniques de méditation de pleine conscience, peuvent soulager des symptômes tels que les bouffées de chaleur, l'insomnie et les sautes d'humeur.
