Santé oculaire : 8 façons de gérer la sécheresse oculaire, voir les conseils pour le soulagement et le confort |
Cela peut provoquer une inflammation des yeux, des rougeurs, une sensibilité à la lumière et une sensation granuleuse. Que ce soit en raison de facteurs environnementaux, d’un temps d’écran prolongé ou d’un problème médical sous-jacent, la gestion efficace du syndrome de l’œil sec est essentielle au maintien de la santé oculaire et du bien-être général.
Le Dr Rishi Raj Borah, directeur national d’Orbis India, a parlé à l’IANS de conseils pour soulager et réconforter les yeux secs :
Restez hydraté: Une bonne hydratation est essentielle pour la santé globale, y compris la santé oculaire. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée aide à maintenir la production de larmes et à prévenir la sécheresse.
Utilisez des larmes artificielles : Les larmes artificielles en vente libre peuvent apporter un soulagement immédiat en lubrifiant les yeux et en soulageant la sécheresse. Il est important de choisir des gouttes sans conservateur et de les utiliser selon les besoins selon les instructions figurant sur l’emballage.
Clignez régulièrement des yeux : Regarder un écran pendant de longues périodes peut aggraver la sécheresse oculaire en vous obligeant à moins cligner des yeux. Faites donc un effort conscient pour cligner des yeux régulièrement, en particulier lorsque vous utilisez votre ordinateur, votre smartphone ou tout autre appareil numérique.
Faites une pause hors de l’écran : Pour réduire la fatigue oculaire et la sécheresse causées par le fait de regarder des écrans pendant de longues périodes, suivez la règle 20-20-20 : faites une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes et regardez un objet à 20 pieds de distance.
Utilisez un humidificateur : L’air intérieur sec peut provoquer une sécheresse oculaire. L’utilisation d’un humidificateur à la maison peut augmenter l’humidité de l’air, aidant ainsi à empêcher les larmes de s’évaporer et à maintenir des conditions oculaires confortables.
Protégez vos yeux : Portez des lunettes de soleil ou des lunettes de protection enveloppantes lorsque vous êtes à l’extérieur pour protéger vos yeux du vent, de la poussière et d’autres irritants environnementaux qui peuvent exacerber la sécheresse.
Maintenir une alimentation saine : Manger des aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, les graines de lin et les noix, peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer la qualité des larmes. De plus, la consommation d’aliments riches en vitamines A, C et E peut favoriser la santé oculaire globale.
Parlez à un professionnel de la vue : Si les symptômes de sécheresse oculaire persistent ou s’aggravent malgré les mesures de soins personnels, il est important de demander conseil à un professionnel de la vue. Ils peuvent effectuer un examen de la vue complet pour déterminer la cause sous-jacente de la sécheresse et recommander un traitement approprié, tel que des gouttes oculaires sur ordonnance ou d’autres thérapies.
Un traitement efficace de la sécheresse oculaire nécessite une combinaison de changements de style de vie, d’ajustements environnementaux et de pratiques de soins oculaires appropriées. En mettant en œuvre ces conseils de soulagement et de confort, les gens peuvent réduire leurs symptômes, améliorer leur santé oculaire et leur qualité de vie globale. N’oubliez pas d’être proactif concernant votre santé oculaire et de demander conseil à un professionnel si nécessaire pour assurer une gestion optimale de la sécheresse oculaire.
